El primero son más unos tips para una dieta balanceada brindados por Almendra (estudiante de Nutrición en UDLAP)
Aguacate + Queso feta + granada
El aguacate es rico en vitamina E, por lo que es muy beneficioso para retrasar el envejecimiento, es rico en Potasio y para obtener el potasio de un sólo aguacate, tendrías que comerte dos o tres plátanos; esto junto con el calcio que tiene el queso feta es una explosión de energía para empezar tu día al 100%.
Plátano + Crema de almendras +
Semillas de chía.
La crema de almendras puede ser sustituida por crema de cacahuate; pero a diferencia de ésta, la de almendras proporciona menos calorías, además de agregar un gran sabor a tu pan tostado; el plátano aporta azúcares, lo que lo convierte en una buena fuente de energía y lo hace ideal para personas que realizan actividad física.
Las semillas de chía son maravillosas: son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3, lo que reducen los antojos y nos hace sentir llenos mucho más rápido debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad.
Piña + Queso Cottage + Nueces de la india
Las nueces de la india son una fuente rica en Omega 3, son aintiinflamatorias, importantes para el cerebro y para que el cuerpo fabrique colesterol bueno. El queso cottage tiene un contenido muy bajo en calorías y rico en proteínas; y por último, la piña contiene bromelina que es un agente antiinflamatorio eficaz en la reducción de enfermedades como hinchazones, sinusitis y dolor de garganta.
Mango + ralladura de lima + queso mozzarella
El mango es conocido como "el rey de las frutas" ya que es rico en aminoácidos, vitamincas C y E, flavonoides, beta-caroteno, calcio, hierro, magnesio y potasio, por lo que ayuda al cuidado de la vista, lucha contra el cáncer debido a las fenoles de éste y es digestivo debido a que contiene enzimas digestivas que ayudan a la destrucción de proteínas. El queso mozzarella es buena fuente de vitaminas y minerales.
Pera + Queso ricotta + miel
Esta opción es probablemente la más deliciosa para mí, ya que es una explosión de sabores agridulces que, junto con el queso ricotta, lo hace una riquísima combinación de ingredientes.
El queso ricotta proporciona una generosa cantidad de proteínas, de fósforo y vitamina A. La pera es una rica fuente de vitaminas tales como A, B1, B2, B3, C, E y K, además de que la miel ayuda a mejorar la memoria, alivia la tos, ayuda a metabolizar el alcohol, y puede remediar alergias temporales.
Me encantaria probar uno de estas ideas para hacer pan tostado a ustedes no??
la verdad cada una de los 5 tips son totalmente saludables perfectos para cuidar la figura, claro después de comer mucho en nuestras fiestas patrias, y seguramenente también es una buena forma de mantenernos felices con una buena dieta, que como ya saben "la felicidad'' será un tema frecuente en este blogg, espero les hayan gustado este tema, ya que en lo particular debemos tener mas cuidado en lo que consumimos. :D
Bibliografias:
http://loinsolitodelplaneta.blogspot.mx
No hay comentarios.:
Publicar un comentario